Line Official
Banner

เพิ่มเพื่อน

Facebook

Content View Hits : 52699
LIVE Chat

วิธีการดูค่าPaceเวลาวิ่งไม่ต้องง้อ GPS


สำหรับตอนนี้ไม่ว่ามือเก่าหรือมือเก๋าก็สามารถนำไปลองเล่นกันได้นะครับสำหรับคนที่มีนาฬิกาGpsอยู่หลายเรือนแล้วหรือสายแฟชั่นที่มีเยอะแล้วเบื่อขี้เกียจใส่ก็เอามาให้ผมได้นะครับ  :) ไปดูกัลเลย

เคยได้ยินไหมครับ  เค้าคุยๆ กัน วุ้ยวิ่งPACE  3 วิ่ง PACE  4   เลยหรออ   โอโฮ้   แรงจังพี่   แรงจังน้อง
แต่ว่า ไอ้ ว่า ค่า PACE  นี้ คืออะไร  หรอ?  

ค่า PACE คือ ค่าเวลาเฉลี่ย ของการวิ่งต่อ 1  กิโล  เช่น วิ่ง3:06/km  ก็คือ เวลาฉลี่ยต่อรอบ (1km)  ใช้เวลาไป 3.06 นาที ดั่งนี้ยิ่งค่านี้ต่ำเท่าไรก็หมายความว่าผู้วิ่งจะทำความเร็วได้มากขึ้นนะครับ 
อะย้อนกับมาดูกันที่  นาฬิกาGPS   กันต่อถ้าใครมีแล้วก็ง่ายครับ เวลาเราวิ่งเครื่องจะจะใช้ระบบGps เพื่อคำนวนให้เราทราบโดยอัตโนมัติเลยครับแล้วอย่างงี้นั่งวิ่งสมัยก่อนเค้าดูหรือวัดค่ากันอย่างไร ตามมาดูเลยครับผม  สิ่งที่ต้องมีคือ


1.นาฬิกาข้อมือ  Digital  แบบใดก็ได้ ที่สามารถจับเวลาได้  (ผมใช้ Casio G Shock  นะครับ)
2.คนวิ่ง
3.สนามหรือ สถานที่วิ่งที่ผู้วิ่งทราบดีว่าระยะ ทาง1 จากเริ่มต้นกลับมาสู่จุดเดิมมีระยะทางกี่ กิโลเมตร
4รองเท้าวิ่ง
5.  ตารางexcel  ที่จะสามารถนำค่า เวลามาคำนวณ นะครับ LINK  ตารางนะครับผม   Download ได้เลย

เริ่มกันเลยครับผม

ในการทดสอบครั้งนี้ผมใช้นาฬิกา CasioGShock นะครับจริงๆแล้วนาฬิกาอะไรก็ได้ที่สามารถจับเวลาได้นะครับ สถานที่วันนี้ผมเลือกที่ การสนามวิ่ง กกท. นะครับเพราะว่าสามารถระบุระยะทางได้อย่างแน่นอน 1รอบ 400เมตร พอดีตามมาตราฐานสากล ระยะทางที่จะใช้ในการทดสอบคือ 1กิโลนะครับ เท่ากับ รอบสนามจำนวน 2รอบครึ่ง

ผมปรับ นาฬิกาไปที่โหมด จับเวลานะครับ  และก็จัดไป วิ่ง 2 รอบครึ่งครับผมใช้เวลาไป   5.07  นาทีครับผม

เสร็จและให้นำค่าเวลาที่เราได้นี้ไปใส่ในในตารางexcel  ที่คอม นะครับ Download สูตรตาราง excel 
* ให้กรองค่า เวลา  และระยะในช่องสีเหลืองนะครับ สำคัญอย่าลืมเลือก
Drop down  ตรง unit ให้เป็นหน่วย กิโลด้วยนะครับ

อย่าลืมเปลี่ยนเป็น  ค่า กิโลเมตรนะครับ

 

ผลที่ออกนะครับ  ผมวิ่งโดยใช้  Pace 5.07 /KM นะครับ






ถ้าผมลองวิ่ง ต่ออีกซัก 1 กิโลล่ะค่าจะเป็นอย่างไร ผลออกมานะครับ ใช้เวลา 10.07นาที  ระยะวิ่ง  2 กิโล   PACE  ผมจะอยู่ที่ 5.04 ครับผม



ในส่วนด้านล่างตารางจะเป็นการประเมินว่า หากรักษา อัตราให้คงที่นั้นจะสามารถคำนวณการวิ่งระยะ  ต่างๆ ไม่ว่า 10k /Half marathon/  หรือ Full marathon ก็สามารถนำไปใช้ได้เลยครับ     นาฬิกา ธรรมดาๆ เนี้ยก็ สามารถใช้ได้เหมือนกันครับ   ถึงแม้ว่าอาจจะไม่สามารถแสดงเห็นค่าได้ ขณะกำลังวิ่งเป็นเชื่อเหอะครับ ลองไปใช่ดู  การวิ่งของคณจะเปลี่ยนไปอีกอารมณ์เลยที่เดียวครับผม  :)

*ส่วนตัวรู้สึกเบา สบายและเป็นอิสระ  จากการที่จะต้องดูค่า Pace  ที่นาฬิกา แต่เป็นการดูเวลา แทน ที่แน่ๆ   แปลกใหม่แน่นอนครับผม



เพิ่มเติมนะครับ

*ในการทดสอบครั้งนี้เพื่อเป็นการเปรียบเทียบแบบให้เห็นภาพยิ่งขึ้นผมจึงใช้ Garmin fenix2   ประกอบไปด้วยนะครับ

ค่า pace ออกมาตรงกันกับค่าใน Garmin connect เลยครับผม